Sebelum menghitung berat tubuh ideal, perhatikan dulu kebiasaanmu sebab sanggup besar lengan berkuasa dalam menentukan kualitas hidup dan kesehatanmu.
Berikut ialah tips kebiasaan yang harus dilakukan sebelum mulai menghitung berat tubuh ideal :
1. Tetapkan Sebuah Tujuan
Sebelum menghitung berat tubuh ideal tetapkanlah sebuah tujuan yang diharapkan untuk memotivasi diri kau dalam menurunkan berat badan. Tapi harus serealistis mungkin, sebab sebagai pencegah apabila kau mulai mengalah untuk menurunkan berat badan, apalagi menghitung berat tubuh ideal.
Kamu tidak sanggup kehilangan 10 pon dalam seminggu sebab hal itu tidak menyehatkan. Tapi cukup satu atau dua pon dalam seminggu tanpa perlu mencicipi kelaparan. Dan untuk itu, kau perlu memperabukan 500 hingga 1.000 kalori lebih dari apa yang kau konsumsi setiap hari.
 |
| Menghitung Berat Badan Ideal ! Tips 1 Sebelum Melakukannya |
2. Mengurangi Porsi Makan
Kamu tidak akan sanggup kehilangan berat tubuh bila tidak melepaskan piring besarmu. Sebelum mulai menghitung berat tubuh ideal hal ini sangat dianjurkan untuk mengurangi porsi berarti makan lebih sedikit dari biasanya, dan makan lebih sedikit berarti lebih sedikit mengandung kalori. Biasanya, dikala kita makan, kita cenderung makan lebih banyak dari apa yang dibutuhkan yang merupakan kebiasaan jelek sebagian besar manusia. Bagi menjadi separuh potongan jatah porsi makanmu merupakan porsi ideal untuk memastikan kau memakan porsi yang lebih kecil.
 |
| Menghitung Berat Badan Ideal ! Tips2 Sebelum Melakukannya |
3. Jangan Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain
Sebelum menghitung berat tubuh ideal kebiasaan ini perlu dihindari, Penggabungan melaksanakan aktivitas dengan waktu makan kau secara bersamaan sanggup menyebabkan kau makan tanpa berpikir. Kamu cenderung fokus pada apa yang "pekerjaan sambilanmu", dan menjadi tidak sadar berapa banyak kuliner yang masuk ke dalam lisan dan perut. Dan pada akhirnya, kau akan makan berlebihan sehingga berat badanmu akan jauh dari kata ideal. Untuk itulah, dianjurkan makan di meja makan, dan fokus pada makananmu.
Baca juga : 8 Manfaat Berciuman Yang Jarang Diketahui
4. Mempertimbangkan Kapasitas Perut
Sebelum mulai menghitung berat tubuh ideal kau harus mulai makan sebelum merasa terlalu lapar, dan berhenti sebelum merasa terlalu kenyang. Hal ini sebab dikala kita kelaparan, kita cenderung makan lebih dari kita rencanakan sesuai porsi ideal kita. Ini ialah penyebab orang-orang yang melaparkan diri untuk menurunkan berat tubuh akan berakhir dengan sebuah kegagalan. Ingatlah untuk makan perlahan-lahan dan tidak dikala sedang kelaparan. Juga, ingat untuk mengakhiri makan sebelum kau merasa puas sehingga bersendawa.
5. Tidur Pulas
Sebelum mulai menghitung berat tubuh ideal jaga jangka waktu tidur kamu. Pola tidur kau mempunyai banyak hubungannya dengan berat tubuh kamu. Kurang tidur yang cukup sanggup menyebabkan kenaikan berat tubuh secara signifikan. Kamu akan merasa lelah sebab tidak tidur dengan lelap malam sebelumnya. Akibatnya, kau mungkin akan termakan untuk melewatkan latihan hari berikutnya atau aktivitas rutin lainnya yang melibatkan gerakan fisik. Dan parahnya, dikala merasa ngantuk di daerah kerja cenderung memakan cemilan atau sesuatu untuk mengurangi kantuk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang tidur dengan jangka waktu yang tidak memadai rawan untuk ngemil walaupun mereka sadar dengan kondisi berat tubuh mereka. Mereka juga lebih cenderung menentukan camilan yang tinggi karbohidrat. Studi lain telah menunjukkan bahwa tidur terlalu sedikit sanggup mendorong seseorang untuk mempunyai porsi makan lebih besar, sehingga lagi-lagi berat tubuh ideal masih terasa jauh.
 |
| Menghitung Berat Badan Ideal ! Tips 5 Sebelum Melakukannya |
6. Berpikiran Positif
Percaya atau tidak, bagaimana kau berpikir mempengaruhi kesehatanmu dengan cara yang tidak sanggup kau bayangkan. Selalu berpikiran konkret dan menyampaikan kepada diri sendiri bahwa kau sehat dan akan berhasil menghilangkan lemak di tubuhmu. Juga menjaga pikiran supaya tidak stres dan mencar ilmu untuk tidak mengambil segala sesuatu terlalu serius.
Itulah hal-hal dalam kehidupan sehari-hari sebelum mulai menghitung berat tubuh ideal yang harus kau terapkan dalam kebiasaanmu. Ubah kebiasaan lamamu menjadi beberapa kebiasaan sehat diatas, niscaya menghilangkan lemak dan mempunyai berat tubuh ideal bukanlah sekedar impian!
