TIPS KESEHATAN ALAMI - Aktivitas yang padat setiap hari niscaya menciptakan badan kita terasa lelah dan membutuhkan istirahat yang cukup. Untuk tidur dimalam hari, normalnya insan membutuhkan waktu tidur 7 jam hingga 8 jam sehari. Agar badan kita mempunyai waktu untuk beristirahat dan juga memperbaiki sistem sel didalam badan kita.
 |
Oleh alasannya itu, penting sekali untuk membiasakan diri menjaga kualitas tidur kita. Jangan sampai, membiarkan otak kita tertidur dalam keadaan stres dan juga lelah berat. Nah untuk menjaga kualitas tidur yang baik, ada beberapa tips yang sanggup dilakukan sebelum anda tidur, yuk kepoin bareng bareng :
Tips Menjaga Kualitas Tidur Yang Baik
- Bereskan semua benda atau pernak pernik yang sanggup menggangu. kenyamanan pada ketika kita tidur. Contohnya menyerupai laptop, smartphone, buku buku atau majalah.
- Buatlah daerah tidur kita sebagai daerah istirahat yang nyaman.
- Jangan melaksanakan acara apapun yang sanggup mengganggu waktu istirahat.
- Matikan televisi diruang kamar tidur (jika ada).
- Matikan sumber cahaya yang ada pada ruangan, supaya badan sanggup menghasilkan hormon melatonin dengan baik dan menjaga sel sel ubuh dari kerusakan.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi air minum sebelum tidur, lantaran sanggup mengganggu kau lantaran harus terbangun dimalam hari untuk buang air kecil.
Nah demikianlah tips gampang untuk menjaga kualitas tidur yang baik. Karena dengan menjaga kualitas tidur yang baik, maka badan kita akan selalu segar ketika bagun tidur dan siap untuk menjalani rutinitas setiap hari. Semoga artikel ini bermanfaat ya, terima kasih sudah mampir.
