 |
| Khasiat dan Manfaat Kentang Selain Kaya Karbohidrat |
Kentang biasa menjadi materi masakan pengganti nasi lantaran mengandung karbohidrat tinggi. Tapi siapa sangka, dibalik kemampuan menberikan rasa kenyang kentang mempunyai banyak manfaat.
Adapun Khasiat dan Manfaat Kentang Selain Kaya Karbohidrat antara lain :
Kesehatan Otak & Saraf
Kandungan vitamin B6 yang tinggi juga sangat membantu kesehatan otak dan membantu dalam proses transmisi yang dilakukan dalam saraf.
Membangun dan pembentukan sel
Vitamin B6 merupakan salah satu vitamin penting yang diperlukan untuk melaksanakan pemrosesan reaksi kimia yang diperlukan untuk membentuk sel dalam tubuh. Vitamin B6 diperlukan lebih dari 100 reaksi enzimatik, enzim sendiri yakni protein yang mengakibatkan terjadinya reaksi kimia. Sebagian besar protein dan asam amino membutuhkan vitamin B6 untuk sintesis dalam pembentukan DNA dalam tubuh. Untuk itu vitamin B6 ini juga diperlukan untuk pembuatan sel sel gres dalam tubuh kita.
Kesehatan Jantung
Ada banyak zat gizi yang terdapat di dalam sebuah kentang yang sanggup mendukung kinerja jantung yang sehat, Serat, kalium, vitamin C dan vitamin B-6 yakni beberapa diantaranya. Kentang juga tidak mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi semuanya sangat baik untuk Jantung.
Manfaat Kentang untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Asupan natrium harus dikurangi supaya sanggup membantu dalam hal menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium cukup penting untuk menurunkan tekanan darah ini. Sumber zat lain menyerupai kalium, magnesium, dan kalsium merupakan zat yang dipercaya sanggup menurunkan anda yang mempunyai tekanan darah tinggi((Medicalnewstoday, What are the health benefits of potatoes?. di terusan 24 november 2014))
Kesehatan Tulang
Kentang sangat baik untuk tulang, kandungan zat besi yang terdapat pada kentang memastikan ia sangat membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang secara keseluruhan. Zat Besi, kalsium, fosfor, magnesium, dan seng yang ada dalam kentang merupakan kombinasi tepat untuk membangun dan membentuk struktur serta kekuatan tulang.
Mengurangi resiko watu ginjal
Memang pada kentang kandungan kalsium dan zat besi sanggup memicu pembentukan watu ginjal, namun magnesium yang kaya pada kentang sanggup menolak kalsium yang ada pada jaringan ginjal. Pada orang-orang penderita watu ginjal, kentang bukan merupakan masakan yang ‘haram’ bahkan beberapa sajian diet juga melibatkan kentang.
Menjaga kekebalan tubuh.
Kentang mengandung vitamin C yang mempunyai kegunaan untuk menjaga kekebalan tubuh. Komisi Kentang Kota Washington menyampaikan mengkonsumsi kentang secara teratur akan menjaga tubuh dari serangan flu dan penyakit kudis.
Mengurangi kadar kolesterol
Manfaat kentang dalam mengurangi kadar kolesterol berasal dari kandungan zat potasium yang cukup banyak dalam dirinya. Seperti yang sanggup kita temui pada manfaat pisang, zat potasium membantu menghalangi penumpukan kolesterol dalam darah. Kalori yang rendah pada kentang, sanggup menjadi sajian diet rendah kolesterol anda, tentu saja tanpa di goreng.
Membantu kinerja atletik
Ahli gizi dari Fitness Institute Universitas Texas Amerika Serikat, Victoria Jarzabkowski, menyampaikan kentang membantu pemenangan para atlet. Sodium dan potasium yang dikandungnya akan membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit sesudah para atlet kehilangan cairan tubuh mereka lewat keringat.
Pencegahan kanker
Vitamin B6 pada kentang ampuh melawan terjadinya pembentukan tumor dalam tubuh yang sangat memicu kanker, dalam hal ini yakni kanker prostat pada laki-laki dan kanker rahim pada wanita. Mengkonsumsi kentang akan mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh dan telah banyak studi yang membuktikannya.
Baca Juga : Khasiat dan Manfaat Kacang Mete Untuk Kesehatan
Mengobati Wajah Berjerawat
Keadaan wajah dengan jerawat sangat mengurangi penampilan, untuk mengatasinya dengan cara Kentang di iris tipis kemudian dicuci bersih. Irisan kentang tempelkan pada potongan wajah yang berjerawat. Angkat ketika kentang sudah keabu-abuan. Dapat dipakai ketika ingin tidur malam
Mengatasi abses mata
beberapa orang sering mengalami abses mata, bisa jadi terlalu usang tidur atau posisi yang tidak benar. Dengan begitu manfaatkan saja kentang sebagai materi yang bisa mengobati. Karena kentang mempunyai kandungan vitamin C dan juga zat besi yang bisa mengatasi abses yang terjadi di sekitar mata. pertama kupas kentang dan parut dengan parutan dan jangan terlalu halus. Setelah itu kompres mata dengan kain yang mengalami abses dan didalamnya terdapat kentang tersebut. jikalau sudah, lakukan beberapa kali sampai bengkaknya berkurang atau hilang.
Bagus untuk penderita herpes
Jika salah anda atau orang lain mengalami penyakit herpes. Tentu saja akan sangat menyulitkan dan juga cukup dikatakan sedikit galau dalam mencari masakan yang pas. Penyakit herpes tidak bisa dikatakan penyakit ringan, terutama terjangkit lantaran basil yang menular jawaban seks bebas. konsumsi kentang lantaran kentang mengandung bioflavonoid yang mengobati abses atau respon dari kulit yang terjadi untuk penderita herpes. Kentang juga masakan yang bertekstur lembut dan rasanya enak.
Mencegah rasa nyeri pada tubuh
Kentang mengandung vitamin P atau biasa disebut bioflavonoid. Vitamin ini membantu mengurangi rasa nyeri yang terjadi pada tubuh, jikalau anda mengalami insiden menyerupai cidera atau nyeri lantaran berolahraga. Maka konsumsi kentang untuk menghilangkan rasa sakit dalam tubuh dan merecovery tubuh menjadi lebih baik.
Kandungan ion dalam tubuh terjaga
Karena kentang mengandung kalsium dan mineral yang tinggi maka jikalau anda mengonsumsi kentang secara teratur, maka ion dalam tubuh anda akan terjaga. Hal ini juga menunjukkan imbas tubuh anda menjadi lebih sehat dan stabil. Seperti halnya banyak orang sakit kekurangan ion tubuh lantaran diare atau hal lainnya. Dengan kentang maka tubuh akan menjadi sehat.
Melancarkan buang air besar
Seperti halnya sayuran lainnya, kentang bisa melancarkan buang air besar bagi anda yang gampang mengalami sembelit. Kandugan seratnya sebesar 7% atau 2,5 gram dalam setiap nutrisi kentang 100 gram. Namun, imbangi dengan sayuran hijau lainnya supaya lebih lancar dalam pencernaan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat kentang dalam hal Kekebalan atau imun merupakan hal penting yang harus ada pada setiap tubuh manusia. Kerjanya pun haruslah normal, jikalau tidak akan terjadi kesalahan menyerupai halnya lupus yang disebabkan imun tubuh menyerang tubuh itu sendiri. Imun yang sehat didapatkan dari asupan yang bernutrisi. Kandugan kentang yang mempunyai vitamin C tinggi sampai 100 gram per umbi besar atau 20% sudah memenuhi kebutuhan harian individu. Sehingga imun akan terjaga dengan mengonsumsi kentang.
Kaya akan antioksidan
Antioksidan sangat penting, terutama jaman kini ini. Paparan sinar matahari yang tinggi akan membahayakan tubuh jikalau tidak terlindungi dengan antioksidan. Kentang mengandung antioksidan tinggi yang anggun untuk kulit dan tubuh. Vitamin C nya juga anggun untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan radikal bebas yang ada diluaran. Terutama jikalau anda mempunyai kegiatan lapangan yang tinggi.
Manfaat Kentang untuk Mengontrol nafsu makan
Nafsu makan yang berlebih sangat tidak baik untuk tubuh. Hal ini akan mengakibatkan banyak sekali penyakit menyerang dan membahayakan tubuh. Seperti mengakibatkan tubuh menjadi kelebihan berat badan, atau menaikan kadar kolesterol dalam tubuh. Kentang, mempunyai kandungan karbohidrat kompleks yang akan menolong anda sehingga tubuh anda akan merasa lebih kenyang dan mengontrol nafsu makan lantaran mengonsumsi kentang. Sehingga anda tidak akan mengonsumsi banyak masakan dengan berlebihan dalam satu kali aktivitas makan.
Sumber energi yang baik
Seperti yang diketahui bahwa kentang juga bisa dijadikan pengganti nasi dan menjadi sumber karbohidrat sama menyerupai nasi. Hal ini mengakibatkan pembakaran pada tubuh kentang lebih sehat, lantaran kandungan karbohidrat kentang yang lebih baik dibandingkan dengan nasi. Tubuhpun menjadi penuh energi, dan tidak akan merasa lemas atau gampang lelah.
Menghaluskan kulit wajah dan tubuh
Kentang bisa menjadi masker alami yang mengandung vitamin C yang anggun untuk kulit. Kentang yang dioleskan dan bersamaan dengan dikonsumsi sanggup menghasilkan kulit yang halus dan juga menjaga kelembaban kulit. Gunakan masker kentang secara teratur setiap minggunya. Maka kulit anda menjadi lembut menyerupai memakai susu atau yoghurt.
Meredakan stress
Jika anda penat dengan pekerjaan atau sekolah dan merasa stress, niscaya menyenangkan bukan memakan kentang goreng atau kentang rebus. Nah, hal ini terjadi lantaran kentang mengandung vitamin B6 yang meredakan stress dalam pikiran. Ada baiknya anda juga mengonsumsi secara rutin, supaya pikiran anda tetap terkendali dan hormon adrenalin bisa diperbaharui sehingga tubuh anda selalu rileks.
Tidak menyakiti saluran pencernaan
Salahnya masyarakat dalam mengonsumsi masakan bersama-sama bisa mengakibatkan saluran pencernaan terluka dan tidak baik. menyerupai masakan pedas atau masakan yang keras. Maka akan mengakibatkan saluran pencernaan bekerja ekstra dan terluka. Sedangkan kentang mempunyai tekstur yang lembut dan juga rasa yang tidak terlalu tajam sehingga tidak akan melukai sistem pencernaan.
Khasiat Kentang untuk Mengurangi peradangan
Peradangan sering terjadi lantaran kita sering mengonsumsi masakan yang dianggap “panas” untuk tubuh. Peradangan biasanya terjadi dan mengakibatkan panas dalam di tubuh. Dengan mengonsumsi kentang anda akan menyerap zat besi dan vitamin yang dipercaya untuk menyembuhkan peradangan di tubuh.
Mencegah penuaan dini
Khasiat Kentang untuk Penuaan dini yang sudah banyak terjadi pada anak muda jaman sekarang. kosmetik dan banyak sekali make up serta materi kimia mengakibatkan kondisi kulit dan penampakannya lebih renta dibanding usianya. Padahal materi alami menyerupai kentang bisa mengembalikan kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin C akan bekerja dengan maksimal untuk mencegah terjadinya penuaan.
Mengatasi uban pada rambut
Adanya uban atau rambut putih sering disamakan dengan sudah berusia lanjut atau tua. Padahal jaman sekarang, terlalu banyak memakai produk kimia bisa mengakibatkan uban pada rambut semakin banyak. Ternyata kentang bisa mengatasinya. Karena kandungan nutrisi menyerupai kalsium dan potassium, bisa menutrisi rambut supaya tidak kehilangan pigmentasinya dan tetap berwarna hitam. Untuk itu oleskan segera masker kentang pada rambut bagi anda yang mengalami rambut ber-uban di usia muda.
Mengatasi kerontokan rambut
Jika anda mengalami kerontokan biasanya lantaran banyak sekali faktor. Misalnya lantaran stress, salah memakai produk atau rontok lantaran kurang nutrisi. Kerontokan ternyata bisa dicegah oleh kentang. Karena kandungan vitamin A, B6 dan C serta potassium bisa mengatasi kerontokan yang ada pada rambut. Campurkan kentang dengan air jeruk lemon dan oleskan pada rambut.
Menurunkan bobot tubuh
Hal ini sudah menjadi hal umum bahwa kentang bisa menurunkan berat badan. Karenan kandungan protein dan serat serta vitamin yang lebih banyak dari karbohidrat mengakibatkan kentang akan menyehatkan tubuh. Selain itu, jenis karbohidrat pada kentang rebus sulit dicerna dan menciptakan tubuh kenyang lebih lama. Untuk anda yang ingin menurunkan berat tubuh mulai ganti masakan nasi atau roti anda dengan kentang.
Mencerahkan kulit
Manfaat Kentang lantaran mengandung vitamin dan juga protein. Hal ini bisa membantu kulit yang ternutrisi oleh kentang pribadi menjadi lebih berisi dan cerah. Sel kulit mati juga hilang dan mulai menghilang selama penggunaan masker kentang ini secara rutin. selain itu, kentang juga bisa dijadikan materi embel-embel dalam masker anda, untuk merawat kulit dengan baik. gunakan secara rutin minimal 3 kali dalam satu ahad untuk hasil yang cepat dan cerah.
Menyamarkan garis halus
Garis halus sering terlihat jikalau anda mungkin sedang tersenyum atau tertawa. Garis ini sudah bisa muncul diusia diatas 25 tahun. Bagi para wanita, garis halus ini menyerupai petir disiang bolong. Karena akan menampakan wajah renta yang tidak sedap dipandang. Anda bisa memakai kentang yang dihaluskan kemudian dioleskan menyerupai masker pada potongan kerutan. Karena vitamin C dan A yang ada, mengakibatkan kentang sebagai materi anti aging atau menghindari penuaan.
Nah itu lah artikel mengenai Manfaat dan Khasiat kentang nya , semoga sanggup bermanfaat untuk kalian semua, ingat terus untuk tetap dan selalu utamakan kesehatan .
