 |
| Manfaat tidur siang |
Tidur siang ternyata sanggup menyembuhkan dan menghindari aneka macam penyakit berbahaya, tidur siang tidak selamanya berbahaya bagi manusia. Kebanyakan orang-orang mengabaikan pentingnya tidur siang walaupun hanya sekedar 1 jam saja. Padahal tidur siang merupakan relaksasi badan dari segudang kegiatan yang dikerjakan dan untuk menenangkan saraf-saraf yang tegang jawaban kegiatan yang di jalani.
 |
| tidur siang |
Normalnya kita tidur selama 7-8 jam per hari. Namun, ketika puasa umumnya orang hanya tidur selama 5-6 jam saja. Sebagian besar orang memang cenderung selalu berfikir untuk menuntaskan pekerjaannya secepat mungkin, namun tahukan anda kalau tidur siang pun baik untuk kesehatan.
Manfaat Tidur Siang
Mengisi kembali tenaga
 |
| Manfaat tidur siang mengisi tenaga |
Saat badan merasa lelah, maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Sistem motorik yang dipakai terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Tidur siang sebentar saja sanggup mengurangi kelelahan motorik ini, kita pun bisa kembali bersemangat melaksanakan aktivitas.
Meningkatkan Mood
Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika badan kita stres, serotonin yang dipakai juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, gampang marah, depresi, kewalahan, dan gampang terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan imbas tersebut dan membuat pandangan yang lebih positif.
Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativitas
 |
| Manfaat tidur siang untuk kreativitas |
Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang sanggup meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya menyerupai tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memperlihatkan aneka macam wangsit gres dan membuka wawasan yang ada di otak anda.
Meningkatkan kesehatan kulit
Jarang minum ketika puasa membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering. Kulit kering bisa mengakibatkan terjadinya penuaan dini. Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit tetap berair dan terlihat lebih segar.
Bantu lawan rasa lapar
 |
| Manfaat tidur siang untuk lawan lapar |
Camilan mungkin menjadi teman setia ketika lapar di siang atau sore hari. Namun, selama berpuasa tentu kita harus menghindari kudapan hingga waktu berbuka tiba. Wajar sebetulnya bila rasa lapar tiba di siang hari, itu terjadi lantaran ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat kita lelah dan membutuhkan makanan. Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Konsentrasi
Mereka yang bekerja sebagai pegawai kantoran umumnya mengalami penurunan konsentrasi sesudah tengah hari, terutama usai jam makan siang. Konsumsi masakan yang mengandung cukup banyak lemak akan membuat kau merasa cepat lelah dan mengantuk. Jika dibiarkan, hal ini justru merugikan lantaran akan mengurangi produktivitas kerja. Solusi terbaik yaitu tidur sejenak, antara 10 hingga 15 menit. Setelah bangkit kau akan merasa lebih segar dan bisa memperlihatkan bantuan secara maksimal.
Mencegah penyakit jantung & stroke
Tidur siang pun ternyata juga bisa mencegah penyakit jantung, bayangkan kalau kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” niscaya yang terjadi yaitu jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi kalau anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu niscaya berakibat buruk. Jika melaksanakan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan sanggup mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.
Meningkatkan Kesehatan Tubuh
 |
| Manfaat tidur siang untuk kesehatan |
Kurang tidur mengakibatkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada badan kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan sanggup mengakibatkan diabetes dan penyakit jantung.
Hemat
Tak sedikit orang yang menghabiskan banyak uang untuk membeli kopi, minuman berenergi, atau aksesori bermerek lainnya, dengan impian bisa membuat badan menjadi lebih segar dan bekerja secara maksimal. Namun selain tidak bagus untuk tubuh, solusi semacam ini juga tidak ramah di kantong. Untuk hasil yang lebih baik dan maksimal, tidur siang lebih disarankan. Hanya dengan memejamkan mata selama 15 hingga 30 menit, kau akan merasa lebih segar dan siap beraktivitas lagi.
Meningkatkan kemampuan syaraf
Tidur siang akan meningkatkan persepsi sensorik. Menurut Dr. Sandra C. Mednick, penulis buku ‘Take a Nap, Change Your Life’, tidur siang bisa meningkatkan sensitivitas daya pandang, pendengaran, dan perasa. Tidur siang juga bisa meningkatkan daya kreativitas, dengan membuat pikiranmu lebih tenang, hingga bisa membuat asosiasi gres dari satu topik tertentu.
Mengatasi Insomnia
 |
| Manfaat tidur siang atasi insomnia |
Tidur siang ternyata bisa mengobati tak bisa tidur (susah tidur di malam hari). Kebiasaan tanda-tanda susah tidur ketika malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, kalau hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan hingga meningkatkan risiko kecelakaan.Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti insomnia malam hari yang biasa kita sebut insomnia.
Mengurangi Stress
Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya menyerupai gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya kegiatan yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang lantaran terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya kegiatan yang dijalani, sebaiknya sanggup tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang sanggup mengoptimalkan seluruh organ badan untuk kembali menjalani kegiatan dengan lancar.
Tingkatkan performa fisik
 |
| Manfaat tidur siang untuk performa |
Tidur sebentar membuat kita merasa lebih aktif dibandingkan dengan tidur siang yang panjang. Studi telah menemukan korelasi antara tidur siang sebentar dengan kemampuan atletik yang lebih baik. Inilah sebabnya mengapa dianjurkan untuk tidur nyenyak, setidaknya selama 7 jam sehari.
Relaksasi
Tekanan yang berlebihan ketika sedang bekerja atau berguru akan memperlihatkan efek yang jelek terhadap tubuh. Stress akan membuat kita lebih rentan terkena nanah virus dan penyakit dari luar. Tidur siang bisa membantu kau menjadi lebih rileks dan tenang. Terlebih kalau kau sedang murka atau kesal terhadap seseorang, tidur siang akan mengurangi tingkat emosi di dalam dirimu. Tak hanya itu, ketika bangkit nanti kau akan merasa badan dan pikiranmu menjadi lebih segar.
Meningkatkan Kewaspadaan
Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama sesudah makan siang dan anda mengalami kantuk berat. Jika sudah begini, anda tentu tidak melaksanakan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan kegiatan menyerupai semula. Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan hingga dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga memperlihatkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melaksanakan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.
Meningkatkan Produktivitas
 |
| Manfaat tidur siang untuk produktif |
Orang yang sudah lelah, kalau terus di paksakan akan menghasilkan pekerjaan yang sangat tidak baik. Tidur siang yaitu salah satu solusi untuk meningkatkan produktivitas.
Meningkatkan kesehatan jantung
Semua organ di dalam badan bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur yaitu obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi ketika puasa. Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak. Penelitian memperlihatkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih kondusif dari risiko kematian jawaban penyakit jantung.
Meningkatkan daya ingat otak
 |
| Manfaat tidur siang untuk otak |
Manfaat tidur siang ternyata bisa meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang renta (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat. Bagi anak-anak, sanggup meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Anak-anak pun sama pentingnya lantaran mereka berguru dan mungkin mengkhafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah. Konon katanya manfaat tidur yaitu duplikasi dari manfaat air putih untuk kesehatan badan kita, “melancarkan segalanya”.
Manfaat Tidur Siang Lainnya
Meningkatkan Stamina
Mengurangi risiko pikun
Mengembalikan tenaga yang hilang
Meningkatkan efektivitas dalam bekerja
Meningkatkan kebugaran tubuh
Membuang toxin dalam tubuh.
Melancarkan metabolisme
Tidur siang harus dilakukan secara bijak, lantaran kalau tidak maka bukannya manfaat yang diperoleh melainkan penyakit yang semakin menumpuk.
Nah itu lah artikel mengenai Manfaat Tidur Siang , semoga sanggup bermanfaat untuk kalian semua, ingat terus untuk tetap dan selalu utamakan kesehatan .
