7 Buah Paling Baik untuk Jaga Kesehatan Tubuh || Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari kebiasaan mengonsumsi buah-buahan. Mulai dari imbas faktual pada kesehatan sampai urusan penampilan tubuh.
Memakan buah segar dipercaya jauh lebih baik ketimbang jus. Hal ini karena, jus bisa menciptakan nutrisi dalam buah menghilang akhir proses pembuatannya. Seperti yang dikutip dari Times of India, ada beberapa buah yang paling baik untuk dikonsumsi. Apa saja?
1. Kiwi
Walau bentuknya kecil, namun manfaat kiwi begitu besar. Kiwi merupakan sumber potasium mineral yang membantu turunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi sistem saraf otonom yang mengontrol detak jantung, mengandung banyak vitamin E, magnesium serta serat. Menariknya, kandungan vitamin C di dalam kiwi dua kali lipat lebih besar daripada jeruk.
2. Apel
Walau kandungan vitamin C tidak terlalu tinggi, namun apel mempunyai kadar antioksidan dan flavonoid yang sanggup meningkatkan manfaat vitamin C. Hasilnya, resiko persoalan usus, serangan jantung, kanker dan stroke menurun.
3. Stroberi
Stoberi mempunyai kandungan antioksidan tertinggi daripada buah lainnya. Selain itu, buah yang rasanya sedikit asam ini sanggup melindungi badan dari penyebab kanker dan penyumbatan pembuluh darah akhir radikal bebas.
4. Jeruk
Memakan dua sampai empat jeruk dalam sehari sanggup menciptakan flu menjauh, menurunkan kolesterol dan mencegah serta melarutkan kerikil ginjal. Tak hanya itu, kebiasaan mengkonsumsi jeruk juga bisa mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
5. Semangka
Selain mengandung mineral sampai 92%, semangka juga mempunyai kadar glutathione; penangkal radikal bebas, pengusir racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber utama likopen, antioksidan yang melawan kanker.
6. Jambu Biji
Buah ini mempunyai manfaat bermacam-macam bagi kesehatan. Mengkonsumsinya secara rutin sanggup memperlancar sirkulasi darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Selain baik bagi kesehatan, jambu biji harganya relatif murah dibandingkan dengan buah-buah lain.
7. Pepaya
Pepaya termasuk salah satu masakan yang mengandung likopen, nutrisi yang diketahui sangat efektif dalam mencegah dan memberantas penyebaran sel-sel kanker. Pepaya juga mempunyai kandungan lain yakni sebagai sumber vitamin C, kalium dan asam folat yang membuatnya menjadi buah yang sangat menyehatkan. (wolipop.detik .com)
