 |
| gambar nasi merah |
Nasi merupakan materi kuliner pokok bagi lebih banyak didominasi masyarakat Indonesia. Tidak mengherankan deh kalau banyak orang yang merasa belum kenyang maksimal kalau belum makan nasi. Beras merah sering dipakai sebagai sajian diet sehat untuk menurunkan berat tubuh serta bagi penderita diabetes.
Bagi yang gemar makan nasi tetapi tetap ingin sehat, jangan ragu mengolah beras merah untuk menggantikan beras putih. Sebab beras merah punya banyak manfaat istimewa bagi kesehatanmu.
 |
| gambar beras merah dan beras putih |
Keunggulan lain dari beras merah ialah adanya komponen-komponen antioksidan yang sanggup berperan dalam menangkal radikal bebas dalam tubuh. Kadar total fenolik pada beras merah berkisar antara 200-700mg EAG/100g bahan, bergantung pada jenis varietas yang dipergunakan.
 |
| gambar beras merah |
Polifenol yang ada dalam beras merah adalahsenyawa-senyawa dari golongan flavonoid, menyerupai flavon, flavon-3-ol, flavonon, flavan-3-ol dan antosianidin. Pigmen antosianin (bentuk glikon dari antosianidin) sanggup berperan sebagai antioksidan, antimikroba, antiviral, anti-inflamasi, fotoreseptor, sekaligus antialergi. Sementara itu, senyawa fenol sederhana yang terdeteksi antara lain, asam ferulat, o-kresol, 3,5-xylenol, asam kafeat, asam p-kumarat, asam galat, asam siringat, asam protokatekurat, asam p-hidroksibenzoat, asam vanilat, guaiakol, dan p-kresol
Berikut ini manfaat nasi merah Yang Lebih Baik daripada Nasi Putih:
Menjaga Sistem kekebalan tubuh
 |
| gambar nasi merah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh |
Ada bermacam-macam jenis vitamin dan mineral yang terkandung dalam beras merah. Itulah sebabnya mengonsumsi beras merah akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Karena kebutuhan mikronutrisi bagi tubuh akan terpenuhi dengan baik kalau kau menimbulkan beras merah sebagai materi kuliner pokokmu.
Lebih cepat kenyang
Wajar saja bila kau merasa kenyang lebih usang dikala menyantap nasi dari beras merah. Karena beras merah mengandung serat 6 kali lebih banyak daripada beras putih. Kandungan serat ini akan diproses oleh sistem pencernaan dalam waktu lama. Sehingga kau tidak akan gampang merasa lapar. Pokoknya rasa kenyangnya lebih mantap dibandingkan dengan nasi dari beras putih.
Menurunkan Berat badan
 |
| manfaat naasi merah untuk menurunkan berat badan |
Banyak orang yang sudah banyak mencicipi keampuhan beras merah dalam kecantikan untuk menurunkan badan. Selain lantaran rendahnya kandungan kalori pada beras merah akan sangat efektif membantu anda mencegah perut buncit atau kelebihan kalori. Bagaimana beras merah melakukannya?? Kandunga karbohidrat kompleks beras merah akan menyuplai energi secara terpola pada tubuh sehingga perut tidak cepat mencicipi lapar. Jika mengkonsumsinya ditambahkan juga dengan manfaat buah apel pada sajian makanannya, agenda diet pun akan menghasilkan bentuk tubuh yang indah dan sangat efektif.
Menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan Meningkatkan HDL (kolesterol baik)
Jika anda mengalami persoalan dengan kolesterol, menyerupai halnya diabetes, anda wajib mengkonsumsi beras merah di bandingkan tetap mengkonsumsi nasi putih sebagai kuliner pokok anda.
Menjaga kesehatan tulang
Magnesium merupakan zat selain vitamin D dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan nutrisi magnesium juga terdapat pada beras merah sehingga membuatnya sanggup membantu kesehatan tulang dan gigi.
Dapat mencegah kanker
 |
| manfaat nasi merah untuk mencegah kanker |
Zat apa yang sanggup mencegah kanker dan terdapat pada beras merah ? Selenium serta polifenol yang terkandung dalam beras merah di yakini sanggup mencegah kanker usus besar. Selain itu kandungan serat dan antioksidan yang tinggi tentu sanggup membantu tubuh menghindari banyak sekali jenis kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mengobati Sakit Maag
Manfaat beras merah kali ini diperuntukkan bagi Anda yang sering mengalami persoalan dalam pencernaan menyerupai sakit maag. Sakit maag sanggup mengganggu hari-hari Anda lantaran rasa nyerinya tiba secara berkala, dimana akan terasa tidak nyaman dan menyiksa.
Mencegah Sembelit atau Sulit Buang Air Besar (BAB)
 |
| manfaat nasi merah untuk sembelit |
Anda tak perlu lagi mewaspadai manfaat beras merah untuk membantu BAB menjadi lebih lancar. Beras merah mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi 6 kali dari pada beras putih biasa, sehingga kandungan serat yang dihasilkan sanggup mencegah Anda mengalami sembelit dan mencegah kanker usus.
Menjaga Kekuatan Gigi
Selain mempunyai gigi rapi yang bersih, gigi yang berpengaruh juga merupakan poin penting sehingga bisa masuk dalam kategori gigi yang sehat. Salah satu cara paling gampang yang bisa Anda lakukan untuk mempunyai gigi yang berpengaruh ialah dengan mengonsumsi beras merah,karena beras ini mengandung magnesium yang bisa membantu memperkuat tekstur gigi Anda.
Mengobati sakit asma
 |
| manfaat nasi merah untuk mengobati asma |
Kandungan mineral pada beras merah yaitu magnesium diyakini bisa membantu mengatur contoh sistem pernafasan. Namun bagi anda yang mungkin menderita asma, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum anda mengkonsumsi nasi merah.
Beras Merah Memiliki Indeks Glikemik yang Rendah
Indeks glikemik (Glycemic Index atau GI) sanggup didefinisikan sebagai angka yang mengatakan potensi peningkatan kadar gula dalam darah sehabis mengonsumsi kuliner tertentu. Semakin besar indeks glikemik pada suatu materi makanan, maka semakin besar pula risiko peningkatan kadar gula darah usai menyantap kuliner tersebut. Fluktuasi indeks glikemik ini sanggup menimbulkan penyakit diabetes kalau dibiarkan begitu saja. Ternyata beras merah mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih. Sehingga mengonsumsi beras merah sangat baik bagi penderita diabetes serta mendukung kesuksesan agenda diet.
Mencegah Penyakit pada Sistem Pencernaan
Kandungan serat pada beras merah rupanya bukan hanya akan membuatmu kenyang lebih lama. Serat tersebut juga akan membantu memperlancar sistem pencernaan. Sehingga kau akan terhindar dari banyak sekali penyakit yang menyerang sistem pencernaan menyerupai sembelit, iritasi usus, kanker usus, sampai wasir. Kebiasaan buang air besarmu niscaya tidak akan terasa menyiksa lagi.
Bebas Stres Berkat Beras Merah
 |
| manfaat nasi merah untuk stress |
Cara ampuh mengatasi stres rupanya tidak sulit. konsumsi beras merah yang kaya kandungan vitamin B bisa menjadi salah satu caranya. Vitamin B ialah jenis nutrisi yang diharapkan untuk mendukung kesehatan otak dan sistem syaraf. Bagian otak dan syaraf yang mengendalikan emosi akan menjadi lebih rileks bila kebutuhan vitamin B sudah tercukupi.
Mengontrol gula darah/baik untuk penderita diabetes
Bagi anda yang menderita diabetes, ada baiknya beralih ke beras merah lantaran kandungan seratnya sangat tinggi serta kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih.
Mencegah terjadinya kerikil empedu
 |
| manfaat nasi merah untuk mencegah kerikil empedu |
Dalam banyak sekali penelitian, kuliner tinggi serat sangat dikaitkan dengan pencegahan kerikil empedu. Serat sangat gampang dicerna sehingga membantu dalam menlarutkan sisa kuliner untuk membantu membentuk empedu yang sehat.
Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah
Kadar kolesterol jahat dalam darah yang berlebih sanggup menimbulkan banyak sekali macam penyakit khususnya yang sering terjadi ialah penyakit jantung dan stroke. Jika anda tidak ingin mengalaminya, maka anda perlu melaksanakan pencegahan dini dengan cara mulai mengkonsumsi beras merah.
Sumber antioksidan
Beras merah merupakan salah satu sumber yang sangat baik untuk antioksidan, kandungan banyak sekali vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya sanggup membantu membuang radikal bebas dalam tubuh.
Selain yang disebutkan diatas, nasi merah masih mempunyai manfaat lainnya yaitu :
Sebagai lulur untuk membersihkan badan
Mencegah kerikil empedu
Mencegah imbas negatif dari serangan matahari
Menangkal radikal bebas
Mencegah terbentuknya sel kanker
Mengendalikan kadar gula darah
Menu sehat untuk agenda diet
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan kolesterol
Mencegah resiko diabetes
Menjadikan berat tubuh ideal
Mempercepat proses penyembuhan luka
Melindungi sel saraf
Dijadikan bedak dingin
Mengontrol kelebihan lemak
Meningkatkan kolesterol baik
Menyehatkan dan menguatkan gigi
Mencegah perut buncit
Sebagai antioksidan alami
Makanan sehat untuk bayi
Mengobati kencing manis
Ternyata nasi merah tidak hanya menjadi materi kuliner pokok yang nikmat dilidah dan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Tentunya hal ini juga harus dibarengi dengan contoh hidup sehat dan mengkonsumsi nasi merah dengan dosis yang sesuai.
Baca Juga : Inilah 31 Manfaat Dari Rutin
Nah itu lah artikel mengenai Manfaat Nasi Merah dan Khasiat nya , semoga sanggup bermanfaat untuk kalian semua, ingat terus untuk tetap dan selalu utamakan kesehatan .
